dieta masę

nie wazne co kiedy brales, z taka dieta nic nie bedzie nie duzo, a potem i tak wszystko spadnie, mase miesniowa buduje sie na miesie, 1 kg dziennie miesa, z 800 gram ryzu, troche jajek i z 500 g warzyw, to same podstawy

[...] zrobic bo sam nei wiem walic tak jak mowie czyli tylko rzezba czy walic mase moim zdaniem bardziej za rzezba jestem a mowicie ze wszystko zalezy od diety wlasnie co z ta dieta jaka ona ma byc sa dwa rodzaje na mase i na stracenie tkanki tluszczowej na spalenie tkanki mysle ze nei bo to za malo kalorii a na mase znowu mnie zaleje to jaka diete [...]

25 Marca 2008, cel - redukcja do 95kg + rzeźba (21 Czerwca) Dieta: 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 dwie grahamki + serek topiony z czosnkiem 14:30 ryba,ryż,warzywa 18:30 cyc, warzywa i ryż ciemny + masło roślinne 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 19:00 siłownia 20:30 bieganie Barki i brzuch : Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] na suple i teraz po tym wszystkim tez myśle że zupełnie niepotrzebnie. Mój błąd. Teraz nei chce popełniać takich błędów i powoli zacząć wyglądać tak jakbym chciał. Oto moja dieta na mase: Mam 87 kg wagi i 186 cm wzrostu. Obliczyłem zapotrzebowanie na 2505 kcal. Dodałem 500 kcal i otrzymałem 3000 kcal, zeby zrobić masę. Węgle 4,4 g na kg [...]

jodełko ci dobrze pisze.A naucz się tylko jednego tak naprawdę. W przybieraniu, zrzucaniu masy itp. LICZY SIĘ GŁÓWNIE DIETA. Trening to również ważna rzecz, ale musiałby być naprawdę skopany przy dobrej diecie aby nic nie dawać. Jak zrobisz dietę z głową na masę( ale nie na byle co tylko na masę JAKOŚCIOWĄ) to przy treningu w miarę dobrym, pewnej [...]

[...] dlatego kazdy tak pisze suple mogą tylko ukieronkować, jak spalacz to kierunek na spalanie jak np. mono to ukieronkowany jesteś na sile a co za tym idzie mase. ale jak dieta bedzie do dupy to rownie dobrze mozesz na mono tracic wage albo na spalaczu tyć. a to jaką zdobedziesz mase to już TYLKO I WYŁACZNIE zależy od tego co jesz... żaden [...]

[...] co mi chodzi. najgorszę są komentarze no z czego ty się odchudzasz!!!!!uspokoj sie poczestuj sie jednym paczusiem nie zaszkodzi ci jeden paczek!!!!!albo kawalek ciasta. ( bo dieta zawsze się kojarzy tylko z odchudzaniem, juz ze istanieja jakies inne diety np na masę czy po prostu zbilansowane bez redukcji) to ludzie jakoś nie kojarzą.... wiem co [...]

Poczytaj te tematy bo masz ogromne braki w podstawach a bez tego to ciężko będzie dobrze działać 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html 3. Podstawy żywienia w sporcie by czorcia7 [...]

DIETA Teraz zdradzę wam sekret jak dodać suchą masę, prawie tak samo jak na sterydach i przede wszystkim czysto i zdrowo!!! Na śniadanie robię sobie mix płatków, ale nie byle jakich, a mianowicie firmy Sante - 4 rodzaje: Otręby owsiane Otręby pszenne Otręby żytnie zarodki pszenne Poniżej wkleiłem zawartość składników odżywczych, proszę zwróćcie [...]

1. Trening znajdziesz temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW 2. Co ty chcesz rzeźbić kości czy resztki tłuszczu ? Najpierw masa (urośniesz ) i dopiero redukcja 3. Dieta - Dieta na masę wystarczy troszkę poczytać i sam sobie ułożysz (nikt za ciebie tego nie zrobi ) 4.Po siłowni na 99,99% nie dasz rady jeszcze treningu CrossFit ( chyba że [...]

[...] chce wygladać jak tlusty osilek?? i na dodatek slaby!? Wracając do treningu jesli zakaldamy Mada nie interesuje przy okazji zbicie fatu lecz sama jakosc mieśniowa to czy dieta nie powinna byc na plusie bez aerobów z zapasem bialka i skromna dawka W-W? Bo tak nawiasem kiedys lecialem dieta na mase ... porażka dla mnie zalewanie sie jak [...]

[...] ladnie sluzy wiec na dokonczenie cyklu zamiast placic 50zl za pol kilo zaplaci te pare zl za 100g ;] dobra stary dzial odzywianie - uloz diete... np ; ckd - odchudzanko dieta na mase by quazar "fakty bez mity, robimy mase by quazar" oblicz sobie zapotrzebowanie kcal. wrzuc tam diete oni ci ocenia... sciagnij sobie kalkulator [...]

[...] się i przekładania (bo kartonów żadna podnieść nei dała rady więc targałam sama), a mnie nic a nic nie bolało i nadal nie boli, no tylko pupa, ale to ma prawo;-) Ad. dieta Na razie pozostaję mniej więcej przy rozkładnie mimo, że w talii przybył 1 cm i w pasie 2 cm. Za bardzo miałam rozregulowane żarcie w czasie choroby i teraz trzeba to [...]

[...] 14:48:57 Zdrowie NAJCIEKAWSZE POSTY DZIAŁU "Odżywki, Suplementy" 2004-05-21 20:35:17 Odżywki, Suplementy T.R.E.N.I.N.G DO O.C.E.N.Y 2004-05-09 15:31:16 Trening dieta na gęstość mięśni 2004-05-04 11:39:05 Odżywianie Gęstość 2004-05-04 11:34:42 Trening Płodność a cykl 2004-05-03 10:34:36 Doping Tight CKD i pytanie 2004-04-28 [...]

Ladnie, trning profeska, dieta odwazna, bede obserwowac i trzymac kciuki. Na jak dlugo planujesz mase? Buziaki :)

[...] surowych podejrzewam że chyba jesteś w gorszej sytuacji co ja z rana mogę jeść normalnie i nawet do syta staram się bynajmniej jeść zdrowo ale jak mówiłem nie jest to dieta dopięta na ostatni guzik mam rodzine a w tym kraju dają tyle zarobić że się płakać chce i wiadomo jak jest.Pytasz czy mam diete na mase otóż nie jem intuicyjnie mniej [...]

Twój kolega mówi głipoty ;]. Mase można robić nawet 2 lata ;] Wtedy było by konkretnie , pozatym ortografia a nie siłownia ^^. Naucz się pisać itp. potem ćwicz . Póki co dieta ,ćwiczenia na masę . Bo z tego co widzę to nie ma co rzeźbić ;] Póki co jesteś 'placuchem' po miesiącu. Rób masę 6-12 miechów ,potem odżywki typu kreta itp. Kolejno możesz [...]

MI się wydaje że na razie nie potrzebujesz kreatyny . Wyciągnij cały potencjał z diety , potem jak zacznie wszystko się utrudniać dorzuć kreatynę :) . Ustaw białko na 2g/kg masy ciała tłuszcze na 1g/kg masy a węgle zaczynaj stopniowo dodawać aż wyjdziesz na plus z kaloriami . Carbo bym wywalił od razu :) Po 1,5 roku stażu powinieneś sam wiedzieć [...]

2 tydzień masy waga na czczo 114,5kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 wołowina warzywa 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 suszone morele orzechy włoskie 8 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix [...]

no ja fw całą masę tak trenowałem bo dwójki i tyłek przy czworkach mega odstawal. 14 tydzień masy waga na czczo 119,5kg dzisiaj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica 2,3,4 mięso warzywa 5 mięso plus jaies 80g węgli ale to jeszcze pomysle co dzisiaj zjeść 6 twaróg mleko wpc masło orzechowe od przyszłego tygodnia bez zmian w [...]